得する人損する人 ラクやせ食材 一流シェフのアレンジレシピ

2018年5月3日に放送された「得する人損する人」では、痩せる食材と最新ラクやせ術が紹介されました。

3大ラクやせ技スペシャルだった今回は、3つの最新ラクやせ術として、食事前にアノ野菜を食べるだけ、脂を排出するマル秘食材を発見、話題の玉ねぎヨーグルトを絶品アレンジを、一流シェフがラクやせ食材をおいしくアレンジする方法を伝授してくださいました。

3週間で-5.5kg、腹回り-11.5cmの結果はどのラクやせ法だったのでしょうか?

また、大人気の完熟フレッシュがぽっこりお腹解消のラクやせ運動も伝授してくれましたよ!

ということで、得する人損する人 痩せる食材と最新ラクやせ術について書いていきます!

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得する人損する人 痩せる食材と最新ラクやせ術

2018年5月3日に放送された「得する人損する人」では、痩せる食材と最新ラクやせ術が紹介されました。

今夜は、夏に間に合う、最新楽ヤセスペシャル!

話題のダイエット女王、佐藤仁美さんも唖然…

たった3週間の楽ヤセで美しいくびれが!

ラーメンもご飯も我慢しないで、普段の食事に楽ヤセ食材を取り入れるだけ。

3つの最新楽ヤセ法に、3組の女性芸能人が挑戦しました。

体重-5.5kg、腹回り-11.5cmという驚異の結果を出したのは誰なのか?

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あの元アイドルが挑戦します

まず、最初の楽ヤセ挑戦者は、主婦ならではの肥満に悩んでいました。

それが、国民的アイドルグループ、第一期メンバーの福田明日香さんです。

13歳でデビューし、一躍トップアイドルになりましたが、わずか1年で芸能生活を休止しました。

そんな元アイドルは今、都内のマンションにお住まいだといいます。

そのご自宅を、平成ノブシコブシの吉村さんがたずねました。

モー娘。世代の吉村さんが大興奮の福田さんも今や一時のママです。

現在は、都内の2DKマンションで生活されていました。

2歳のアンナちゃんを育てるシングルマザーです。

服の上からは、そんなに太ったようには見えませんが…

「子育てをしている中で、なんかちょっと今までついてなかったところに肉がついてきたんですよ。

こどもが今、食べたり食べなかったりむらがあって、残したものを食べるんですよ。」

普段の生活を見てみると、朝7時に起きて朝食の準備中、味見のため、パクリ。

1分でも惜しい朝の時間。

子供に食事をとらせつつ、自分の分をパパっと食べて、子供が残したおにぎりを、もったいないと一気食いしました。

気づくと余分に食べてしまう毎日です。

アンナちゃんの支度をして、保育園に送った後、一息つく間もなく、家事をこなします。

なので、昼食は手早く食べられるラーメンライス。

それをついつい一気食いしてしまいました。

忙しい子育ての合間に、パパっと食べてしまい、いつしかおなかがパンパンに…

これぞ、世のお母さん方が陥りがちな『育児太り』なんです。

今の体重は、43.2kg、おなか回りは74cm。

そして一番気になるのは、多くの女性がお悩みの、おなかポッコリです。

服の上からではわからない、隠れ肥満の典型、脂肪の浮き輪状態です。

二の腕も、プルプル!

そこで、出産前のステージ衣装を着てもらうと、全く合いませんでした。

ドカ食い、間食による隠れ肥満の福田さんに、ピッタリの楽ヤセ法があります。

ある、一流シェフから教わってきたというんですが、実は和食の神が考案した(???)ダイエットです。

実は今回、3組の女性芸能人が挑戦する楽ヤセ法を教えてくれたのは、ミシュランの星の数合計120個、腕もキャラも超一流の、スターシェフ軍団です。

仕事柄、とにかく食べる機会が多いスターシェフさんたち。

なのに、太ったシェフがほとんどいません。

その理由は、豊富な食の知識を持ったスターシェフが、身をもってその効果を実証した楽ヤセ食材にありました。

スーパーで手に入る、いつもの食事に取り入れるだけで痩せられる3つの食材とは一体何なんでしょう?

さらに、楽ヤセ食材の効果を高め、飽きずに続けられるスターシェフ直伝の絶品レシピも公開です。

その中から今回、育児太りの福田明日香さんが挑戦するのは、家庭料理の神が自ら実践していた楽ヤセ法、2ヶ月で-11kg、(???)を生で(???)回もぐもぐダイエットです。

それを教えてくれたスターシェフは、2017年、ミシュランで二つ星、広尾にある名店、分とく山総料理長、野崎洋光シェフです。

人呼んで、『日本の家庭料理を支える神』です。

食の原点は、家庭料理にあり、がモットーで、その神髄をご家庭に届けようと、これまで出版した料理に関する本は、100冊以上!

まさに、家庭料理の生きたお手本です。

そんな野崎シェフも、太っていた過去が。

その大きな原因は、厨房での味のチェックでした。

味に妥協はできないという尾崎シェフ、チェックだけでも1日にかなりの量を食べてしまうといいます。

さらに、忙しいと一気食いもしてしまい、これを繰り返してしまう、太りやすい生活です。

これは、福田さんのような育児中の主婦と近いですが、シェフは仕事柄、食事量を減らすのにも限界があります。

そこで、スーパーでも手に入るある野菜を。

なんと、1か月で11kg減、おなか回りは-6cm、体脂肪も-5%。

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驚きの効果を生んだ楽ヤセ食材とはなんなんでしょう?

調理も必要なく、立ったままで食べられるから食べていたという、きゅうりでした。

なんときゅうりは、今注目の楽ヤセ食材なのだといいます。

今までのべ3万人を診察した、ダイエット外来の専門医、工藤先生によると、

「きゅうりはほとんどが水分で、世界一栄養のない野菜とこれまで軽視されていたのですが、最近、ダイエットに有効な成分が発見され、注目を集めているんです。」とのことでした。

その得する成分の名は、ホスホリパーゼです。

実はダイエットサプリなどにも含まれていて、最強のヤセ成分と注目を集めているんです。

最近発見されたばかりで、今研究が進んでいるところなんですが、ダイエットに有効な2つの効果があると考えられています。

1つ目は、体内の老廃物や毒素を排出して、体の脂肪を燃やす力(代謝)を高めてくれる効果です。

2つ目は、食事をとった脂肪を体内で分解して排出してくれる効果です。

しかも、他の野菜にもホスホリパーゼは含まれているのですが、きゅうりのホスホリパーゼにはほかの食材よりも脂肪を分解する力が強いことが分かったそうです。

その方法は、きゅうりを食前に1本食べるだけ!

何とうれしいことに、朝昼晩の食事は普段通り好きなものを食べてOKなんです。

ということで、福田さんはきゅうりダイエットに3週間挑戦します。

そこで、楽ヤセ効果を最大限に引き出す2つのポイントが明らかに!

ダイエット初日、朝食前にきちんときゅうりを1本。

きゅうりダイエット1つ目のポイントは、火を入れず、生のまま食べることです。

ホスホリパーゼは、加熱するとせっかくのダイエット効果が損なわれます。

ちなみに、味噌や塩などの味付けは自由です。

この日もアンナちゃんが残したオムレツ、おにぎりなどをいつものように一気食いです。

その後もアンナちゃんの相手をしながら掃除です。

掃除おわりに小腹がすき、おやつがわりにきゅうりもぐもぐタイムです。

昼食も、ラーメンとおにぎりを食べる前にきゅうりに味噌をつけて1本パクリ。

そして2つ目のポイントが、よく噛んで食べることで、きゅうりの細胞壁が破壊され、ホスホリパーゼが効率よくとることができるので、20回くらい噛めばOKなんです。

ダイエット前と変わらず、白いご飯はもちろん、大好物のラーメンなどもきっちり食べている福田さん、これで本当に痩せるんでしょうか?

ダイエット開始から1週間、この日もきゅうり1本と牛丼ですが、さすがにだいぶ飽きてきたようです。

そこで、家庭料理の神、尾崎シェフがおいしく痩せる楽ヤセレシピを公開してくれます。

家庭料理の神が伝授する味噌と(???)を混ぜて4時間で完成、絶品きゅうりのぬか漬けです。

通常半日はかかるぬか漬けですが、ぬかのかわりにある食材を使うことできゅうりがたった4時間で風になるといいます。

それは、ヨーグルトなんです。

同じ発酵食品で、ぬかみそは乳酸菌発酵なので時短になるんです。

それでは家庭料理の神が調理開始です。

まず、味噌3、ヨーグルト1の割合で混ぜます。

「整腸作用もいいです、日本人はこういうぬかみそを食べながら生きてきたために、ごはんとみそ汁と漬物でも生きてこれたんです。」とシェフ。

きゅうりは塩でもんだ後によく水洗いし、それを味噌ヨーグルトに入れて混ぜ合わせたら冷蔵庫で寝かせるだけです。

そして、この漬けた後の味噌ヨーグルト、野菜をお湯で煮て、味噌ヨーグルトを入れるだけでみそ汁ができるんです。

だしも取らなくていいそうですよ!

そして、2つ目のアレンジレシピは、ミシュラン二つ星店でも出している、合わせる食材を変えればダイエット効果アップのきゅうりの緑酢和えです。

その緑酢の作り方とは?

きゅうりをすり下ろします。

そもそも、緑酢とは、合わせ酢におろしたきゅうりを加えたもので、おいしい酢の物になるんです。

すりおろすことによって、酵素が動きやすいんです。

ですから、わさびもすりおろさないと辛味がでないんですね。

すりおろすと、痩せ成分ホスホリパーゼの細胞壁が壊れるので、20回噛んだのと同様の楽ヤセ効果を得ることができるんです。

すりおろしたら、残った汁気を絞っていきます。

この絞った汁にはちみつを入れると、メロンジュースになるんです!

そして、ほぐした蒸し鶏にあわせていきます。

むね肉がとくにスタミナ源で、ダイエットするときに野菜だけ取ってしまうとバランスが悪いんです。

実はきゅうりと鶏肉は、味だけではなく、楽ヤセ効果の相性もバツグンなんです。

鶏肉に含まれる、アルギニンという成分にも、脂肪燃焼効果があり、きゅうりとの相乗効果でより楽ヤセが期待できるんだといいます。

このアルギニン、鶏肉以外にも、マグロや、味噌、豆腐などの大豆食品にも含まれていて、きゅうりに味噌をつけて食べるというのは、理にかなっているんですね。

この鶏肉をぽん酢と胡麻油で味付けし、おろしたらきゅうりをのせたら出来上がりです。

この二つのアレンジレシピを福田さんも実践して、3週間後…

どうなったんでしょうか?

脂肪を帳消し!ある実とは?

続いての挑戦者は、2人の体重を合わせたら200kgオーバーの重量級女芸人どんぐりパワーズさん。

その体形を生かしたネタで、昨年行われた女芸人ナンバーワン決定戦Wでファイナリストに輝いた注目の2人です。

さっそくおうちにお邪魔しました。

そんな二人の体重は、ともに100kgオーバーで、腹回りはともに115cmです。

小さいころから太っていたという2人ですが、現在の悩みは、

「寝るときとか、あおむけで寝れないんですよ。

気道が圧迫されて、ケツノ高さで腹がのどの方にもち上げてくるので…」

「あと、最近正座ができなくて…」

とお二人。

しかしここまで太ると体への負担はかなり大きいはずです。

楽ヤセスタートにあたり、実際に医療機関で検査をしてもらうことにしました。

腹部CT検査の結果の画像を見てみると、皮下脂肪、内臓脂肪ともにかなり多い結果でした。

とくにあいこさんのほうが内臓脂肪がめだっていました。

ここまで太った二人は、1日どれだけ食べているのかその食生活をのぞいてみました。

ますミナコさんは、自宅でお気に入りのランチ。

どんぶり飯にバター、そして醤油、そして冷蔵庫で常備しているという大好きな北海道産の塩辛入れて…

味に飽きてきたらマヨネーズをトッピング!

この味変で、丼いっぱい約1200キロカロリーをペロリ。

セレブなミナコさんと対照的に、6畳一間に下宿中のアイコさんの夕食は、大家さんが時々作ってくれるそうです。

しゅうまい、豚汁など、意外にもバランスの取れた健康的な夕食で、およそ550キロカロリーでした。

これなら問題なさそうですが?

そしてミナコさんの夕食は、肉鍋です。

しゃぶしゃぶした肉を、ぽん酢とゴマダレを半々で合わせたたれで延々食べ続け、1kg完食、およそ4500キロカロリーでした。

一方、大家さんの健康的な食事をいただいたあいこさん、しばらくして自分の部屋へと戻り、カルボナーラ500キロカロリー、焼うどん512キロカロリー…

まさかの麺をおかずに麺を喰らう、大家さんの手作り夕食を台無しにする麺&麺!

そして3時間後の午前4時、夜食にカップ焼きそばとカップラーメンで本日2度目の麺&麺…

2人ともこの日の総摂取カロリーは、5000キロカロリー超えで、これは成人女性の平均摂取カロリーのおよそ3倍なんです。

そして血液検査の結果もやはり、悪い結果になっていました。

中性脂肪は成人女性の平均の約3倍の数値に!

そこで、画期的なダイエットをシェフから教えてもらいます!

ミシュラン二つ星のシェフが自ら実践していた、楽ヤセ法、運動も食事制限もせずに1か月で-8kg(???)ダイエットです。

それを教えてくれたスターシェフは、ミシュラン二つ星渋谷一凛の店主、橋本幹造さんです。

食材を学ぶため、市場へ働きにでるほどの本気さで食材の知識を極めた方なんです。

そんな橋本シェフがおいしい野菜を探求した末に、出会ったのが、そばの実です。

最初はそのおいしさにとりつかれて食べ始めたという橋本シェフですが、それがいつしか毎日朝カレースプーン1杯くらい食べてそれから食事をとったら最高ひと月8kg痩せたそうなんです。

それも、運動も食事制限もゼロです。

実はそばの実にはタンパク質の一種であるレジスタントプロテインが含まれていて、脂肪の吸収を抑えてくれるんです。

脂肪が体内に入ると、胆汁酸という成分に溶かされ、腸に吸収されるんです。

しかし、レジスタントプロテインにはその働きを妨げる働きがあるため脂肪分は吸収されぬまま、体内へと排出されるんです。

さらにそばの実には、高血圧予防効果があるルチンやコリンといった物質が含まれていて、特にコリンは脂肪肝などを予防する効果があります。

そう、脂っこい食事もOK、脂肪肝の予防効果もあるというどんぐりパワーズにぴったりな楽ヤセ法です。

そばの実を食事の時前にスプーン1杯食べるだけです。

【送料無料】前田食品 純国産そばの実 1kg×3袋 1袋あたり1400円

食べ方は簡単で、そばの実は輸入食品スーパーやインターネット通販などで手に入るので、それを1時間水に浸して、弱火から中火で15分ゆでたあと、水でぬめりを取ったら完成です。

この状態で冷蔵庫で保存すれば、3日は持つので、作り置きも可能です。

油帳消し、そばの実ダイエット初日、二人ともちゃんとスプーン1杯のそばの実を食べ、いつも通りの量をがっつりいただいていました。

そして、5日目、この日のあいこさんの昼食は、大家さんが作った肉じゃがとしらすご飯でした。

その前にそばの実を一口、食事制限はないので、大家さんが作ってくれた肉じゃがを口いっぱいほうばっていました。

そして10日目、看護師の資格を持つミナコさん、夜勤中でもきちんとそばの実を食べ続けていました。

楽ヤセ期間の3週間、毎日のようにそばの実を食べつづけた2人が飽きずに続けられた理由は、橋本シェフが考案した楽ヤセ効果アップ、そばの実アレンジレシピのおかげでした。

そばの実に(???)をかけ、楽ヤセ効果アップ。

二つ星シェフ特製だしを加えれば絶品!

橋本シェフの二つ星店でも実際に使っている、秘伝のだしのレシピを拝借します!

まず、なべに500mlのお水、そこに料理酒を100㏄、お醤油を100㏄、冷たいところに、でかつお節を入れます。

冷たいところから火にかけることによって、旨みがパーっと出やすくなるので、60度から80度で静かにこすのがいいんですよ。

これで二つ星特製だしの完成です。

そして、そばの実に、「長芋のとろろ」をかけ、名店のだしをかけて完成です。

長芋には、体内の余分な塩分を排出するカリウムという成分が含まれており、むくみをとるダイエット効果が期待できるとともに、食物繊維に似た物質も含まれているので、便秘の改善も期待できるんです。

続いての楽ヤセ挑戦者は、タレントの井上咲楽さん。

2015年、ホリプロスカウトキャラバンでデビューすると、インパクトのある眉毛とキャラでブレイクされました。

そんな井上さんは、便秘によるポッコリおなかに悩み、あるダイエットに挑戦しました。

それが、放送直後から話題沸騰だった、玉ねぎヨーグルトダイエット。

無理な食事制限なしで、無糖のヨーグルトに、玉ねぎ、塩を加えたものを1日50g食べ続けるだけというものでした。

見事に大成功したのですが、なんとリバウンド!

玉ねぎヨーグルトに挫折してしまい、便秘が再発し、体重がダイエット前を上回ってしまっているんです。

SNSを見てみると、井上さんのように、味に飽きてやめた人も少なくないようでした。

そこで、スターシェフ考案の、飽きが来ない玉ねぎヨーグルトアレンジレシピで楽ヤセしてもらうことに!

検証1日目、東京から車に揺られること約2時間、やってきたのは井上さんの実家のある栃木県益子町。

自然に囲まれたおうちを訪ねると、そこには理想の田舎暮らしがありました。

井上さんと一緒に出迎えてくれたのは、父親の力夫さん。

さっそく家の中に入ってみると、少女がブランコで遊びながらお出迎え。

6人家族の井上家、今から12年前、田舎暮らしにあこがれた父が山を切り開き、特注したログハウスで暮らしていました。

ほかにも手作りの家具や、まきで沸かしているというおふろなど、まさに絵にかいたような理想の田舎暮らしです。

食事も、お惣菜などを買うことはなく、納豆、豆乳ヨーグルト、いちごジャムなど、母の手作り食品がたくさんです。

おいしそうな食べ物に囲まれている井上家ですが、普段の様子を見てみると、帰宅早々、妹が作った蒸しパンをつまみ食い。

炊飯器の前でおにぎりを作ってパクリ。

いくら体によさそうな食事ばかりでも、食べすぎですよね。

そして井上家は、夕食の準備です。

おとうさんが釣ったわかさぎをおすそ分けしに、近所のお宅へ。

すると、井上家名物、物々交換!

それから、母と一緒に山へ山菜取りにでかけます。

家の周りは山菜の宝庫です。

物々交換でいただいたかき菜は、お浸しに。

メインディッシュは、わかさぎの塩焼き、さらにおからサラダや、ひじきの卵とじなど9品!

そして、よもぎの天ぷらにかけていたものこそ、スターシェフが考案した、おいしく楽ヤセできる玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピです。

このレシピを考案してくれたのは、福田明日香さんのきゅうりダイエットも紹介してくれた、野崎シェフです。

まずは玉ねぎヨーグルト200gに、薄口しょうゆを大さじ2杯加えます。

そこに、レモン汁、白いりごまを大さじ2杯加え、まぜたら完成です。

井上家では、玉ねぎヨーグルトドレッシングは大好評でした。

すると翌日、さっそく玉ねぎヨーグルト効果があったようです。

その効果の秘密は、ヨーグルトに含まれる、ビフィズス菌や乳酸菌は、腸内細菌を活性化させます。

その腸内細菌がたまねぎに含まれるイヌリンを食べると発生するのが、短鎖脂肪酸です。

これが、魔法の最新ダイエット物質「やせ酸」なんです。

短鎖脂肪酸の働きは、腸の動きを活発化する、代謝をあげる、脂肪の吸収を抑える、食欲を抑えるというような作用があるので、最近ダイエットに注目されているんです。

その後も食べ続けた井上さん、ダイエット開始から2週間。

この日のおやつはカンパーニュです。

これに塗っていたのが、スターシェフ考案玉ねぎヨーグルトアレンジレシピの2つ目なんです。

パンやスイーツにぴったりのヨーグルトソースのレシピを考案したのが、フレンチの鉄人、酒井宏之シェフの一番弟子、ラ・ロシェルの工藤敏之シェフです。

その作り方は、玉ねぎヨーグルト50gに、ハチミツ、レモン汁を加えていきます。

あとはよくまぜれば完成です。

ハチミツとレモン汁だけでさわやかな甘みがくせになる、玉ねぎヨーグルトソースに大変身です。

そしてこの日の夕食は、ウッドデッキでバーベキュー!

お肉にはもちろん、和風玉ねぎドレッシングをつけていただきます。

3週間後、驚異の結果を出したのは、玉ねぎヨーグルトの井上さんだったのでしょうか?

家事えもんさんが、男女とも日本一のやせ県を発見?

家事えもんさんが、日本一のやせ県を発見したといいます!

それは、三重県なんです。

都道府県のBMIが低い県を見てみると、男女ともに最も低いのが三重県、そして、2016年、女性の体形メリハリ度ランキングでも、堂々の第一位でした。

松坂牛とかトンテキとか、脂っこいイメージがありますが、どうなんでしょうか?

家事えもんさんが三重県に行ってみました!

よく食べるものの取材を続けると、18人中14人が、海藻類をよく食べるといいました。

中でも一番多い10人の答えはひじきでした。

実は三重県は、ひじきの一大産地なんです。

スーパーのお総菜コーナーに行ってみると、海藻のお総菜コーナーの3分の2がひじき!

ひじきの存在が他を圧倒し、伊勢市では、毎年9月にひじきまつりを開催してひじきが無料で配られたり、高校生のひじきレシピコンテストが行われたりと、ひじきは三重県民が大好きな県民食なんです。

そこで、ひじきを食べてみようと街の定食屋さんに行ってみました。

そこで家事えもんさんがある事実に気づきました。

一般的なものと比べて、太さが太く、ふっくらしていてやわらかいんです。

三重県民がよく食べるのは、大きく柔らかいのが特徴の、伊勢ひじきなんです。

もしや、三重県民が痩せているのは、この伊勢ひじきにあるのでしょうか?

専門家に聞いてみたところ、ひじきは食物繊維がごのうのおよそ7倍含まれていて、食物繊維は、余分な脂質の吸収を制御したり、腸内環境の改善をしたりする働きがあるので、ダイエットには効果的だということでした。

とくに、伊勢ひじきは、普通のひじきより柔らかいため、食物繊維が分散され全体に広がりやすいので、ダイエットにより効果的なんだそうです。

というわけで、このやわらかい伊勢ひじきを日常的に食べれば、我々も三重県民のように良いスタイルを保てそう、と思いきや、しかし、関東近県のスーパーでは、ほとんど伊勢ひじきが売っていないことが判明しました。

では、普通のひじきを伊勢ひじきのようにやわらかくするワザはないのでしょうか?

そのヒントを探るため、伊勢ひじきを収穫する尼さんのところへ伺いました。

普段我々が口にしているひじきは、実はほとんど養殖ものです。

静かな海の中で成長したため、水分が含まれにくく、ひじきの中が空洞になっていることが多いんだといいます。

逆に伊勢ひじきは、ほぼ天然もので、伊勢志摩のリアス式海岸で荒波にもまれ大きく育っていくうちに、中に水分をたくさん含んでやわらかくなるといいます。

この事実を知った家事えもんさんが特ワザをひらめきました。

普通のひじきを伊勢ひじきのように、水分を多く、やわらかくしたもので、楽ヤセダイエットレシピを教えていただきましょう!

そんなダイエット効果がアップする特ワザひじきを使って作るのが、サラダお好み焼きです。

今回使う材料は、ひじき、もやし、レタス、ミニトマト、小麦粉、チーズ、卵です。

まずはひじきを特ワザでやわらかくします。

続いて、お好み焼きの生地作りですが、小麦粉の量は少し少なめにし、糖質を抑えて粉チーズに変えます。

しかもカリッと仕上がり、おいしさも増すんです。

そこに、卵白、半分にちぎったもやしを加え、特ワザでやわらかくしたひじきを投入して混ぜ、よく混ざったらフライパンで片面4分、ひっくり返して3分焼きます。

あとは、野菜に、卵黄を彩りで乗せたら完成です!

普通のひじきを伊勢ひじきのようにやわらかくし、ダイエット効果をアップさせた、サラダお好み焼きの完成です!

では一体、水で戻す際、どうやってひじきをやわらかくしたんでしょうか?

それは、砂糖なんです。

なぜ早くやわらかくなるのかというと、浸透圧のおかげなんです。

実はそもそもひじきには、微量の糖分が含まれています。

水に砂糖を入れることで、ひじきの中と外で、糖分濃度の差が生まれます。

濃度に差があると、濃いほうからうすいほうに移動する、浸透圧の原理がはたらくので、外の濃度の高い水がひじきの中に移動します。

真水で戻すより、多くの水分がひじきの中に入り、やわらかくなるのです。

さらに砂糖には、保水効果があるので、調理で加熱しても、やわらかさはキープされるといいます。

そしてついに、先ほどの楽ヤセ挑戦者さんたちが、スタジオに登場します。

驚異の結果を出したのはいったい誰だったのでしょうか?

その楽ヤセに挑んだ3人ですが、実は楽ヤセ食材だけではなく、より効率的にポッコリおなかをへこませることができるという楽ヤセエクササイズを取り入れていました。

それを教えてくれた大ブレイク中の人気芸人さんは、実の親子による異色コンビ、完熟フレッシュさんです。

頼りない父を娘が切りまくる芸風が話題になって大ブレイク中なんです。

その父は、芸人をやりながら、スポーツジムのパーソナルトレーナーとして働いているそうで、体脂肪率7%を誇る、筋トレのスペシャリストなんです!

運動が苦手な人でも、手軽にできるような筋トレを教えてくださいます。

ポッコリおなかを解消する楽ヤセエクササイズとは?

ポッコリおなかは、体をひねって、後ろの壁をタッチするだけで解消するんです。

それではさっそく伝授していただきます。

まず、壁を背にして、軽く1歩くらい前に立ちます。

そして足を肩幅に開きます。

その状態から、呼吸をしっかり吐きながら、左右交互にひねり、手で後ろの壁をタッチするんです。

ポイントは、お腹からしっかり呼吸することです。

目安は、朝晩30回×2セットです。

30回やったら軽く休憩を入れてやってみてくださいね。

この時に、横腹のところにある筋肉、腹斜筋に負荷がかかるのを意識しましょう。

主に、体を前屈させたり、横に倒したり、体をひねったりする筋肉が腹斜筋です。

息を吐くことによって、腹筋に刺激がいき、さらに効果がアップしますよ。

左右交互に腹斜筋を鍛えると、内臓が垂れさがってポッコリおなかになってしまうのを防げるといいます。

最初はしんどいかもしれませんが、無理のないペースでやりましょうね。

いよいよ結果発表です!

スターシェフの楽ヤセ食材に加えて、楽ヤセエクササイズも取り入れた3人ですが、3週間で驚異の結果を出したのは誰なんでしょうか?

まずは、家庭料理の神野崎シェフが考案、きゅうり20回もぐもぐダイエットに挑戦した福田明日香さんです。

脂肪の浮き輪状態だったお腹はどうかわったのでしょうか?

きゅうり20回もぐもぐダイエットと楽ヤセエクササイズに挑戦した福田さん、育児太りで気にしていたおなかも、腹筋が出てきて、ぐっと引き締まっていました。

体重は-2.5kg、おなかまわりは、約10cm減っていました。

以前切られなかった現役時代の衣装も、らくらく着れるようになっていました。

次は、玉ねぎヨーグルトのアレンジレシピをフル活用した、リバウンドの井上咲楽さんです。

玉ねぎヨーグルトダイエットにアレンジレシピで挑んだ井上さん、便秘で悩んでいたポッコリおなかも、くびれのあるすっきりおなかに大変身していました。

体重は-5.5kg、おなかまわりは-11.5cmという驚異の結果になりました。

そして、脂肪帳消し、そばの実ダイエットに挑んだどんぐりパワーズのお二人はいったいどうなったのでしょうか?

みなこさんが-6.8kg、あいこさんが-6.5kgと、おなかまわりも、マイナスになり、健康状態も3週間で中性脂肪が3分の1になったりと、すごい結果が出ていました。

というわけで、みなさん楽ヤセ大成功でした。

この楽ヤセ法の効果には、個人差があります。

みなさんの体に合った健康法でお試しくださいね。

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